ENERJİ SİSTEMLERİ

                                       ENERJİ  SİSTEMLERİ  :

        Müsabaka ve antrenman boyunca fiziksel ve zihinsel faaliyetlerin sürdürülebilmesi için enerji bir zorunluluktur.Her türlü hareket bir enerji sistemine gereksinim duyar ve enerjisiz açığa çıkmaz.Ne enerjisiz hareket nede hareketsiz enerji söz konusu olabilir.
       Enerji besinlerin parçalanıp sindirilmesiyle elde edilir.Hareket ise kasların kasılıp, gevşemesiyle ortaya çıkar.Dolayısıyla yüksek enerji meydana getiren ATP ( Adonezintrifosfat) kas hücrelerinde depo edilirler.ATP siz kas kasılması meydana gelmez.Besin maddelerinin parçalanıp enerji meydana çıkarması, her zaman ATP nin yeniden sentezine yardımcı olur.
ATP ( 1 molekül  adonezin+3 molekül fosfat ) içermektedir.
       İlk olarak kas kasılmasının oluşması : ATP -----> ADP + P ' ye dönüşmesiyle enerji elde edilir.3 fosfat' lı ATP ' den 1 fosfat ayrışarak ADP oluşumu sağlar.ATP depoları kaslar da sınırlıdır.Fiziksel aktivitenin devamı için ATP nin tekrardan sentezine ihtiyaç vardır.Fiziksel aktivitelerin çeşidine göre ATP' nin üç değişik yoldan yeniden sentezi yapılır.

•                AEROBİK SİSTEM ( oksiyenin kullanımının varlığının olduğu çalışma)
•                ANAEORBİK SİSTEM ( atp-cp sistemi ) enerjide yağların ve oksijenin kullanımı
•                ANAEROBİK LAK-TAT SİSTEMİ ( oksijensiz aktivitenin yağları kullanarak )

AEROBİK SİSTEM :    Oksijenli ortamda yıkıma uğrayan glikojen daha az laktik asit meydana getirmektedir.Daha az laktik asit fiziksel aktivitenin devamlılığını sağlar.Oksijenli ortamda ATP' nin elde edilmesi 2 dakikayı bulmaktadır. 2 dakikadan 2-3 saate kadar olan aktivitelerin baş enerji kaynağı AEROBİK sistemdir.
          Futbolda araştırmalar sonucu göstermiştir ki % 50 aerobik sistem % 50 ' de anaerobik sistem etkili olmaktadır.Girilen oksijensiz aktivitelerden tekrardan yenilenmede büyük ölçüde sporcuların aerobik kapasiteleri belirleyici olmaktadır.